segunda-feira, abril 30, 2012

IÇO-ME SEM NÓS...

 
 
 
Iço-me
sem nós de corda
sem nós nos dedos

Sou cometa
... acordando-te a noite
fustigando em labareda
o corpo que te cresce

Ardes-me dentro
Sabes-me a sal

Subo-te
e galopo-te a espuma
das ondas em crina
que me deixam sem freio

e danço-te
com as pontas dos pés
em espasmo

OS 4 ELEMENTOS

 
 
 
OS QUATRO ELEMENTOS

... "Seja terra", disse o mestre. "A terra recebe os dejeto...s de homens e animais, e não é
perturbada por isto; muito pelo contrário, transforma as impurezas em adubo, e fertiliza o campo".
"Seja água", disse o mestre. "A água limpa a si mesma, e
limpa tudo aquilo que toca. Seja água em torrente".
"Seja fogo", disse o mestre. "O fogo faz a madeira podre transformar-se em luz
e calor. Seja o fogo que queima e purifica".
"Seja vento", disse o mestre. "O vento espalha as sementes sobre a terra, faz o fogo
arder com mais brilho, empurra as nuvens - para que a água caia sobre
todos os homens".
"Se você tiver a paciência da terra, a
pureza da água, a força do fogo, e a justiça do vento, você está livre."
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quinta-feira, abril 26, 2012

COMER JILÓS PODE SER BOM!

 
Pense bem nisso! É uma questão de amor a si próprio.

Uma senhora fazia feira há mais de 20 anos pensando nas coisas fresquinhas que iria levar para o marido, para o filho mais velho, para o filho do meio, e para a caçulinha.
Um dia ela foi surpreendida pela pergunta do feirante:
- E para a Senhora, o que vai levar?
Ela foi até em casa pensando nos jilós que há muitos anos não comprava, apesar de adorar,
ela nunca comprava o danado do jiló pois ninguém em sua casa gostava.
Nesse dia ela chegou em casa e voltou correndo para a feira e comprou um monte de jiló
fresquinho, e preparou com gosto como se fosse para uma rainha, e comeu com mais gosto ainda,
sentindo-se a própria rainha.
Quantos jilós deixamos de comer para agradar essa ou aquela pessoa?
Quantas coisas boas deixamos para trás em nome do amor?
Quantos sapos engolimos, e as vezes, até humilhações sofremos calados.
Tudo em nome do amor.
Sei lá que raio de amor é esse, amor de peixe podre: quando mexe fede, quando frita faz mal?
Tenho andado pelas ruas e continuo vendo as pessoas de olhar baixo, olhos cansados,
semblante pesado.
Parece que as pessoas estão esperando algo acontecer para serem felizes.
Ouço muitos suspiros!
As pessoas afirmam que se tivessem mais dinheiro, seriam felizes, se tivessem alguém para amar
seriam felizes, se tivessem um emprego seriam felizes.

De outro lado, vejo pessoas com muito dinheiro com muito medo de perderem o que conquistaram, com medo de sair na rua, com medo de seqüestro, tomando "sono em caixinhas".
Vejo casais brigando por cada besteira..., ciúmes, paranóias, desgaste de relações,
filhos abandonados, incompreensão...!

Gente empregada reclamando do chefe, do salário, do lugar, da cadeira, dos amigos da mesa ao lado...
E, o tempo passando..., escorrendo como areia fina pelos dedos.
As oportunidades passam na nossa vida e nem damos bola!

Estamos ocupados demais em atender a esse ou aquele pedido dos outros, estamos nervosos
demais na reclamação, na angústia, na incompreensão dos outros.

Continuamos colocando sonhos malucos em nossa cabeça sem avisar as partes interessadas.

Por fim, não acreditamos que a felicidade está na nossa porta, que está dentro de nós agora,
que podemos comer jiló quando quisermos, que podemos não querer jiló nessa hora.
Que somos donos do nosso nariz, que se quebrarmos a cara em uma tentativa qualquer,
somos nós que temos que nos levantarmos, tirar o aprendizado da experiência e tocar o barco.


Olha, a sua vida é um barquinho, sua vontade são os remos, os desafios são os rios turbulentos.
Para avançar seu barquinho e alcançar um porto seguro (ser feliz), é preciso gostar de seu
barquinho, cuidar dele com carinho.
Imagine se o seu barco estiver com o casco furado?
Você não vai chegar em lugar nenhum..!

Por isso repito sempre aqui: cuide primeiro do seu barquinho (sua vida), quando ele estiver forte, bonito e preparado para vencer os rios, você poderá rebocar todos os que estiverem "perdidos pelo caminho".

Ah.., e se você tiver vontade de comer jiló, vá à feira, e escolha os mais bonitos e coma até se lambuzar...!

quinta-feira, abril 12, 2012

EU POR MIM MESMA

 
Quem não me conhece e quer saber alguma coisa de mim....Lá vai!

Eu por mim mesma!
Hoje estou um pouco saudosa dos momentos lindos que tive na vida. Saudosa porque não posso voltar atrás para segurar tudo àquilo que passei de bom, de mágico, de maravilhoso!
Tem dias assim.
Eu nem me lembro de quando comecei pintar meus cabelos: ameixa, laranja, vermelho e agora loira.Loira para esconder os brancos da cabeça toda! O D E I O !

Minhas rugas? Por incrível que pareça aos 64 quase 65, tenho poucas só uns pezinhos de galinha e de expressão. Sou gordinha, a pele estica!Rsrsrs!
Queria ter um amor de cinema, aliás, quero!Mas... É sonho!
Os homens ainda são bobos...quero dizer os da minha idade, pois só querem garotas! Mas não me incomodo...Um dia se for para eu ter cai em meu braços!
Eles não sabem curtir um amor maduro, sem fronteiras!
Cuido das minhas unhas, hidrato meu corpo e uso perfumes... Adoro! Fico cheirosa! Cheirosíssima!
Sou vaidosa, mas na medida certa, sou gordinha, nem tenho como ser muito!Contudo sou muiot simples...Não sou sofisticada, chique, coisas assim.
“Enfim os anos passam e as marcas que eles deixam em nós, não têm como conter”.
Nem pretendo isso.
“Acho que cada marca que meu corpo carrega tem uma linda história”.
Minha idade, não adiantaria falar que tenho trinta e cinco e apresentar uma filha de vinte e sete.
Metade deles, bem vividos...E como vivi! Outros tantos sofridos...Porém, um sofrido bem curtido! Sem dor! Só na hora, depois passa!
Olha, eu em maio, vou fazer 15 anos.....kkkkk! Não se espantem!
15 rumo aos 100...Estou em plena envelhecência! Faltam ainda 35 anos de curtição para chegar lá.
Tenho que comemorar estes 65 e vou, com fé em Deus. Aqui pertinho num barzinho....Bem, só que é na base do cada qual paga a sua e a amizade continua! Os cobres estão curtos...Antigamente, eu bancava até, mas hoje, aposentada do Estado, sabe como é que é!

Esta sou eu! I♥ó do coração!

quarta-feira, abril 11, 2012

EXERCÍCIOS MATINAIS PARA A 3ª IDADE

 

 

 

 

Aproveite a cama para se exercitar logo de manhã

Alguns exercícios feitos no quarto ajudam a manter o preparo físico



Atividades naturais
foto especialista Especialista Minha Vida

Você já deve ter lido muitos artigos sobre os benefícios que uma boa espreguiçada pode trazer a nossa saúde, certo? Mas, além dessa prática saudável, você pode executar movimentos físicos na sua própria cama para começar um leve condicionamento para o dia. Você pode estar achando engraçado, mas fazer atividades físicas antes mesmo de sair da cama é muito benéfico ao corpo.

Para começar o exercício, tire o travesseiro de baixo da cabeça, e coloque-o ao seu lado. E na sequencia dê uma leve espreguiçada geral e conte até 30 segundos, alongando pernas e braços. Em seguida abrace as pernas pelos joelhos para alongar a região lombar, repetindo essa série três vezes, ou seja, alternando, espreguiçar e abraçar pernas por 30 segundos cada.

Já está cansado? Então se prepare, pois isso foi só o alongamento. Após a fazer série descrita à cima, você pode iniciar os exercícios resistidos ou localizados. 
Você pode estar achando engraçado, mas fazer atividades físicas antes mesmo de sair da cama é muito benéfico ao corpo
1. Adutor (interno de coxas) - Deitado com as costas na cama, com joelhos flexionados e pés alinhados com quadril, encaixe o travesseiro no meio das pernas e pressione-o (de 10 à 50 vezes);
2. Peitoral - na mesma postura usada acima, segure o travesseiro entre as mãos, alinhadas com a região peitoral e pressione de 10 à 30 vezes;
3. Abdominal - Segure o travesseiro na frente do tronco e movimente o tronco como se fosse encaixar o travesseiro sobre os joelhos, sem tirar a lombar da cama(de 10 a 30 repetições). Importante: a cabeça não pode encostar na cama no retorno do tronco.

Dica: Você pode alternar nesta ordem adutor, peitoral e abdominal e repetir de duas a três vezes de acordo com seu condicionamento. Para aumentar a resistência você pode também utilizar dois travesseiros ou dobrá-lo.

4. Glúteos (Ponte) - é usada a mesma postura nos exercícios a cima, porém feche bem as pernas e tire o quadril da cama cinco vezes; volte o quadril para cama e separe um pouco mais os pés e repita mais cincos subidas e descidas; separe mais cinco até sua abertura máxima e por último faça mais cinco fechados.
5. Oblíquos: Deite de barriga para cima, com o travesseiro ao seu lado. Pegue o travesseiro e coloque-o do lado oposto, volte o tronco para a cama e faça o mesmo movimento de 10 a 30 repetições.
6. Quadríceps (agachamento) - Sente-se na cama com os pés bem apoiados no chão. Os pés devem estar alinhados ao quadril. Sente e levante da cama de 10 à 20 vezes.
7. Tríceps (apoio de mãos na cama) - Sente-se na cama e apoie as mãos ao lado do quadril. Depois disso, coloque os pés um pouco à frente e tire o quadril da cama, fazendo uma leve flexão de cotovelos de 5 á 15 vezes.
Para os iniciantes é bom seguir o programa a baixo, para evitar lesões e esforço exagerado.

1ª semana: duas vezes uma série de cada exercício acima (ex: segunda e quinta ou terça e sexta).
2ª semana: três vezes uma série de cada exercício( ex: segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado).
3ª e 4ª semana: três vezes por semana e duas séries de cada exercício(ex: segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado). 
Saiba mais
da 5ª À 8ª semana: três vezes por semana e três séries de cada exercício(ex: segunda, quarta e sexta ou terça, quinta e sábado).
da 9ª semana em diante: faça um dia sim e outro não. Uma boa ideia é alterar esses exercícios com caminhada, dança, natação e bicicleta. E se você puder, vá para uma academia ou procure em seu bairro algum clube ou associação que ofereça um programa de atividade física orientado por profissionais de Educação Física. 

quinta-feira, abril 05, 2012

NOSSA CASA EM JEQUIÉ, ELA DORME NO SILÊNCIO!

 Polly com 1 ano na mangueira da Casa!
Esta crônica eu fiz quando percebi que já estava sem a nossa cas lá de Jequié! Quantos sonhos e lembranças ficaram lá!Mas, como diz minha filha Polly, é a vida!

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A GENTE VÊ A CASA.
PAZ!
A CASA DORME EM SILÊNCIO!
Já cinqüentenária, a casa em que eu vivi até hoje, desde tenra idade,
Traz em minhas lembranças:
Emoções alegres, às vezes tristes, muitas surpresas.
Foi nela que aprendi muito do que sei, foi nela que  vibrei com as brincadeiras na infância, adolescência e parte de minha juventude:
Esconde-esconde, picula, cirandas, casa de boneca (maior do que eu),
Parque com escorregadeira, balanço, gangorra...
Rei e rainha, berlinda, anelzinho, cabra-cega,puxa-corda, “cozinhados”,
Batizados de bonecas, capitão, macaco, melancia e entre tantas outras...
Meus pais faziam de tudo para nos ver felizes e  de tudo nos proporcionavam, até filmadora e projetores onde fazíamos da copa, uma sala de cinema. Ah, como era bom tudo aquilo, meu Deus!
Misturados com crianças e crianças de minha rua e de outras, foram crescendo comigo e a curiosidade para tudo...
Ouvindo histórias, comentários de jornais, com meu pai e minha mãe aprendi histórias de suas vidas, de seus antecedentes e quanta mistura de raças: Itália, África, Portugal, Holanda e de nosso Brasil Indígena, em minha grande família..
Na escola, estudei com meus irmãos, para o nosso conhecimento e boa educação até o sofrido piano...
Tarefas de vida, adolescente sem grandes rebeldias, conheci o primeiro amor. Foi nesta , tão amada, casa do quintalzão, que vi comemorações, casamentos, aniversários, reuniões, tantos comes e bebes, freqüentados por parentes, amigos e amigos...amigos??!!!
Até padre, freiras e bispos!
Inimigos. Se os tivemos não foram levados em conta por meus pais.
Houve choros também, por amores, por decepções de vida, por questões existenciais, até por injeção de Benzactacil,ai,ai ai!!!!
Ah, contudo o melhor de tudo é que apesar dos pesares fomos muitos felizes nesta casa. E a ela retornei após anos morando em Salvador, em 1986,
com minha filha Poly, que curte esta “cazona” com tudo que ela tem direito.
Uma casa que atrái e é tão misteriosa.

Em, 10/10/02.

Iolanda Rebouças dos Santos (Ió)

Em 2004, 28 de março, minha mãezinha morreu, e com ela foram todos os sonhos, as lembranças, a vida naquela casa.Sei que todos vão sentir falta e até chorar. Foram tantas vidas ali vividas.
Foi vendida ontem, dia 10 de janeiro de 2006
para uma médica de Jequié - Dra. Lucidalva Rossi. Eu estou me sentindo com um vazio, mas não posso deixar me abater.A vida passa.Vão-se os anéis e ficam-se os dedos.Bola pra frente agora!
Espero que nós os irmãos fiquemos agora juntos para que também não se separem as nossas vidas.
Abaixo a nossa Casa.Hoje, ela dorme em silêncio! Não se defendeu, não chorou, muita dignidade ali naquela casa.

Ainda hoje, quando vou a Jequié, evito passar por lá, acho que são os anos, os cabelos brancos, me deixam nervosa, emocionada. A casa ainda está lá, íntegra? Não sei! Ah se Deus me desse a sorte de eu ganhar na loteria, compraria ela de volta e faria uma pousada para os parentes e amigos que quisessem ter uma hospedagem familiar.(2012)Casa, aguarde por mim!

terça-feira, abril 03, 2012

PRINCIPAIS ÓRGÃOS DE IMPRENSA DE JEQUIÉ

 
"Redacção d’”O Jornal”, orgão politico, noticioso e literário e de maior circulação,
vendo-se o Director o Sr. Juvencio Menezes, na sua respectiva carteira de trabalho"
PRINCIPAIS ÓRGÃOS DE IMPRENSA FUNDADOS EM JEQUIÉ

"O Literato" - mural todo manuscrito pelo poeta João Bastos.
"O Jequié" - primeiro jornal impresso, lançado em 01.06.1902, de Leopoldo Araújo.
"O Rurígena" - de Antonio Muniz do Amaral.
... "O Fósforo", "A Alvorada" e o "Jornal de Jequié" - de Antonio Muniz do Amaral e seus filhos Álvaro e Salvador.
"A Alavanca" - de José Quirino.
"O Comércio" - de Odilon Santos.
"O Correio de Jequié" - de Agostinho Martins.
"O Paladino" - de Antonio Mario Duarte.
"O Guarani" - de José Quirino.
"O Momento" - de José Câmara.
"O Jornal" - de Juvêncio Menezes.

Todos esses existiram antes de 1930. Posteriormente, surgiram:

"Tua" - revista de Verdigal Pitanga.
"O Labor" - de Jovino Astrê Santos.
"O Sudoeste" - de Oswaldo Silva.
"A Tribuna" - de Walter Vasconcelos Nogueira, Zenildo de Paula Tourinho e Salvador Amaral.
"O Correio do Sudoeste" - de Antonio Novais Silva.
"Debate" - formado por Washington Bolivar de Brito, Rui Espinheira, Ulisses Brito e Leônidas Spínola.
"Jequié" - de Eunísio Bonfim e Wilson Novaes, fundado em 05.07.1945.
"Rádio Bahiana de Jequié" - emissora fundada em 21.09.1954.